Sciana1 posłuchaj trening siłowy może pomagać i poprawiać twoje parametry na SW ale skutecznie je pogarszać więc już sam niewiem , na innymi czynnikami sie skupiamy jak trenujemy SW nad innymi jak poprostu budujemy sylwetke. więc zastanów się i czytaj obowiązkowo ten temat i wróc ogarnięty:-) http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568
Trening siłowy jest w linku Jej wyniki siłowe (1RM) : Wyciskanie na klatkę: 39 kg Żołnierskie: 28 kg Przysiad: 70 kg MC: 90 kg DNT to 1500 kcal (1x w tyg) Dzień Aero to 1700 kcal (4x w tyg) -> Aero to albo cardio 40-100 minut, albo interwały. Dzień Siłowni to 1900 kcal (2x w tyg) Dieta: Białko : 90-120 gram , głównie z kurczaka, na wieczór [...]
No tak jesli robisz trening silowy to bcaa nie jest konieczne ale jesli masz fundusze to taki dodatek na pewno sie przyda , bierz przed i w trakcie treningu a po izolat + vitargo (jesli masz taki fundusz) jesli nie to jakis dobry mix + vitargo/ carbo pur hi tec
Tak jak sama powiedziałaś:) Tłuszcz znika z całego ciała, nie z konkretnego miejsca. Myślę, że najbardziej optymalny będzie trening siłowy. Pewnie ciężarki na stepie w jakiś sposób zaangażują pozostałe mięśnie ( nie wszystkie) natomiast nie będzie to efektywne Zastanawiałam się właśnie ;) myślałam jednak że podnoszenie nóg wychodząc na step [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Niestety nie jest możliwa zamiana tłuszczu w mięśnie. Jeżeli chcesz się pozbyć tkanki tłuszczowej to przede wszystkim musisz ułożyć dietę. Ze zdjęcia wstawionego, jednak nie wynika że byś miał aż taki nadmiar tkanki tłuszczowej. Może jedynie wystarczy rozpocząć trening siłowy a mięśnie brzucha zostaną uwidocznione . Pozdrawiam.
[...] ramiona(w sobote) a w czwartek drazek/porecze ew.lina Jak interesuja cie wyniki zajrzyj do profilu. Ciagi i przysiady przestalem robic ok. rok temu inne cwiczenia silowe robie okresowo BEZWZGLEDNIE przerywam trening silowy na 4-12tygodni przed zawodami zaleznie od ich rangi tak wiec silowni nie robie wiecej niz 3-4miesiace w roku. Son Gochan
Witam, Po pierwsze gratuluje trafnych decyzji Rozumiem ze zdecydowales sie rowniez na trening silowy ? Bo o tym nie napisales... Co do diety - swietny post ktory powinien rozjasnic temat odzywiania: http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_%2D_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych%21-t240536.html Nie widze innego rozwiazania niz zabieranie [...]
Jeżeli chcesz tylko odpowiedzi na to pytanie to nie ma problemu Nie ma mozliwosci miejscowego spalania tłuszczu, wiec nie pozbedziesz sie tylko z brzucha, mozesz trenowac tak 1.Dieta z dodatnim bilansem na mase 2.Trening siłowy 3.areoby Jeżeli chcesz obszerniejszej odpowiedzi lub pomocy wypełnij ANKIETE
Na poczatku przygody z silownia jets to mozliwe, jednak lepiej najpierw zeszczuplec, a pozniej zaczac na serio budowac miesnie. Jak bedziesz robil normalnie trening silowy na lekko ujemnym bilansie to nie bedzie tak, ze miesni nic nie zbudujesz- sylwetka sie poprawi, jednak na duze wzrosty nie ma co liczyc.
Myślę sobie żeby trening siłowy kontynuować a zmniejszyć zapotrzebowanie kaloryczne do 2200kacl albo jeszcze mniej To glodowka dla osoby z Twoja waga. Ile obecnie spozywasz kcal?
wnioski, argumentacja, definicje.......... blebleble ja tak nie potrafię konwersować !!! jak ktoś chce żebym wytłumaczył, na czym polega trening siłowy poprzez słowo pisane- to niestety muszę przeprosić ale nie potrafię natomiast z przyjemnością zapraszam na siłkę, w której ćwiczę, myślę że w tedy bez trudu będę umiał to zaprezentować i wyjaśnić
Jeżeli sie rzeźbisz a nie odtłuszczasz to zdecydowanie tak... Przy TKD jesz stale węgle w okolicach okołotreningowych co pozwala na ciągłe intensywne treningi bo masz wciąż glikogen w mięśniach.. CKD z kolei regułą jest max wypalanie glikogenu i zmuszenie organizmu do produkcji i czerpania energii z ciał ketonowych.. wtedy palisz najwięcej fetu [...]
Tak wlasnie myslalem... To na poczatku zdecyduje sie na CKD, do tego trening silowy wszystkie partie 2x w tygodniu lub HST... Jezeli bede bardzo slaby podczas treningu to zmienie na TKD. Zmieniony przez - Veron w dniu 2004-04-27 23:39:53
[...] dałoby radę w rok dużo osiągnąć. Jeśli chcesz otrzymać szczegółową pomoc musisz wrócić do regulaminu działu i: -wypełnij ankietę -wklej zrzut posiłku (dziennik posiłków na potreningu.pl) -zdjęcia sylwetki bo niestety nic o Tobie nie wiadomo, a kilogramy to tylko cyferki Najlepsze rezultaty da trening siłowy FBW + GPP + aero, trzeba też zadbać o [...]
[...] i tak najpierw do ogólnego. ale mam taką słaba tą doktorkę że pewnie zbagatelizuje problem. no zobaczymy. tak czy siak będę u niej na początku przyszłego tygodnia, bo nie dam rady wcześniej. do tego czasu chyba wstrzymam się z siłownią. Własnie najgorsze jest to że naczytałam się forum i nakręciłam się jak dzika na trening siłowy.a tu zonk:))
[...] już wspomniałem 4razy w tygodniu, po nich rozciąganie i brzuch. Co o tym sądzisz? Wiem, że na nogi trochę mało, ale jednak po takich marszach będą dość zmęczone, do tego trening siłowy i interwały na basenie, a jestem po kontuzji kolana wprawdzie dawno, bo 1,5 roku temu i przysiady już normalnie ze sztangą robię, ale jednak wole więcej nie [...]
POTRZEBUJE FACHOWEJ PORADY
